Обсудим процесс снижения веса с точки зрения психологии 🧐

Всем известно, что для похудения необходимо уменьшать потребление пищи и больше двигаться. Но почему же многие бросают все на полпути, если все так просто? 😖

Поведение человека формируется на основе двух принципов: награды ✅ и наказания ❎. Снижение веса дает нам хорошее настроение как поощрение, а плохое самочувствие (голод, стресс, усталость) - в качестве наказания.

Когда мы только начинаем диету и тренировки, мы полны мотивации, но со временем стремление избежать «наказания» становится сильнее, чем желание попасть в форму когда-то в будущем 🍔😋.

Вот так устроены люди. Мы хотим получить награду здесь и сейчас, а отложить наказание. Зачем мучаться голодом и стрессом, если перед тобой шоколадка (маленькое удовольствие) 🤷🏾‍♂️.

Чтобы избежать этого и не обманывать самого себя, оправдывая себя плохим самочувствием после «грехов», ставьте себе краткосрочные цели ☝️. Не думайте, что продержитесь на строгой диете 2 месяца и сбросите 20 кг. Будьте благоразумны 🧠.

Грамотно составленный план питания, вовремя его корректируя, вы сможете в комфортном режиме сбросить лишние килограммы. Делайте плановые загрузки (читмилы) и следите за самочувствием.😊