Почему привычка за 21 день - чушь?
Все индивидуально. Один внедряет привычку за 15 дней и не отступает от нее всю жизнь, а второму понадобятся месяцы и годы, чтобы начать на автомате делать рутинное действие.
Пример полезной привычки, которую я пытаюсь внедрить - пользоваться ирригатором перед сном ежедневно. Моя сила воли очень слабо развита и даже спустя пару месяцев без пропусков я продолжаю каждый раз перед использованием думать “может нафиг? побыстрее бы спать”
Постоянные срывы и потакания своим внутренним "не хочу, не буду, лень" прямая дорога к отстранению привычки и поэтому я меняю эти мысли на “сделай, иначе это никогда не станет твоей привычкой” и пока заставляю себя… Назову я это дело привычкой только тогда, когда буду делать действие на автомате без лишних мыслей, сейчас это далеко не так.
Итак, мини-советы по внедрению привычек: 1)Добавляйте не более 3 новых привычек в месяц 2)Придумайте себе триггер, который будет напоминать о действии (у меня на видном месте стоит ирригатор) 3)Придумайте вознаграждение за то, что выполняете действие Х дней/недель/месяцев без пропуска 4)Спустя неделю/месяц/квартал оцените, как эта привычка изменила вашу жизнь - стало лучше или хуже? т.о. делаем выводы
Предлагаю моим трем подписчикам иметь ввиду, что подобные посты пишу на основе личного опыта и, возможно, буду ошибаться. Я себе это разрешаю (и вам тоже)
