Одной из причин выгорания может быть длительное нахождение в ситуации стресса.

Но ключевой момент — не наличие стресса, а отсутствие знаний и навыков приводить себя в гармоничное состояние.

Статистика говорит о том, что россияне обладают набором характерных стратегий поведения в стрессе, которые не зависят от возраста и гендера. Это типичные реакции, передающиеся в культуре и передающиеся от родителей к детям.

Особенно ярко они проявляются во взрослом возрасте, когда у человека уже есть накопленный опыт сложных ситуаций и понимание, что для него несут стрессовые ситуации.

Топ-5 типичных реакций на стресс:

❌Попытка контролировать ситуацию. За счет этой реакции сотрудник начинает суетиться и предпринимать большое количество действий еще до того, как придумано настоящее решение проблемы. Бурная деятельность дает ощущение успокоение и позволяет сбросить направление и адаптироваться к ситуации.

Часто такая активность будет сопровождаться отключением чувств (игнорированием своих переживаний, попыткой жестко сдерживать себя, агрессивные коммуникации с другими — все для того, чтобы навести порядок и зафиксировать ситуацию).

Эта реакция свойственна немного больше мужчинам, чем женщинам — однако в целом ярко проявляется в поведении.

❌Самоутверждение в другой области. В целом для культуры характерно стремление поддерживать свой уровень успешности и искать более простой путь для реализации этой задачи. Это поведение одинаково свойственно и мужчинам, и женщинам.

❌Поиск социальной поддержки — желание разделить с кем-то нагрузку, получить поддержку, одобрение и помощь в решении задачи. Эта реакция очень характерна для мужчин, которые именно в стрессе проявляют свою неустойчивость и потребность стабилизироваться за счет внешнего ресурса.

Женщины, наоборот, выступают больше в качестве опоры — готовы обсуждать ситуацию, делиться мнением, отдавать свое внимание и тепло.

❌«Заезженная пластинка» — условное название для поведения, связанного с постоянным прокручиванием в голове аспектов стрессовой ситуации.

Это поведение еще глубже «закапывает» нас в ситуацию, заставляет чувствовать бессилие и печаль от невозможности выйти из ситуации безболезненно.

❌Позитивный настрой — мотивация себя. Мы видим, что почти 60% участников прибегают к этому поведению, чтобы успокоиться и справиться со стрессом. Подбадривание себя и убеждение самого себя в способности преодолеть сложность — это фактически самотерапия.

Такое поведение эксперты относят к позитивным стратегиям: постоянная работа с собой дает ощущение внутренней опоры, силы и мотивации к победе.

Но такая самотерапия носит разрозненный характер и не учитывает всех составляющих необходимых для выхода из стресса.

Источник: RB.RU, Надежда Иоффе, старший консультант Zetic