К выгоранию причисляют много признаков, например: упадок сил, отсутствие мотивации в работе, обесценивание себя и своих результатов, ощущение пустоты.

❗️Основной маркер — неготовность отдавать свои эмоции и энергию другим (коллегам, клиентам, проектам).

Важно помнить, что только специалист может помочь четко определить наличие или отсутствие выгорания, однако есть маркеры поведения, которые могут свидетельствовать о его наличии:

Фаза 1️⃣. Ощущение напряжения ‼️Ощущение, что на работе я занимаюсь «чем-то не тем». ‼️Ощущение загнанности в угол, пустота и тяжесть внутри. ‼️Потеря интереса к работе / хобби / общению с людьми.

Фаза 2️⃣. Сопротивление ‼️Раздражительность и цинизм по отношению к коллегам / клиентам («Вокруг одни идиоты…»). ‼️Желание остаться в тишине, избегать лишних разговоров / перенести на потом неприятные встречи и совещания («Только не трогайте меня…»). ‼️Ощущение, что другие люди требуют слишком много вашего внимания.

Фаза 3️⃣. Истощение ‼️Снижение внимания, ошибки в работе. ‼️Постоянное отсутствие сил, желание выспаться. ‼️Перенос ответственности с себя на других / на компанию («Из-за таких правил я вынужден…», «Не я такой, жизнь — такая…»). ‼️Игнорирование части рабочих задач («Это оставлю на потом…»). ‼️Агрессия, раздражительность («Ненавижу», «Не выношу», «Не хочу»). ‼️Регулярное плохое самочувствие (скачки давления, головные боли, боли в шее и спине, ощущение затрудненного дыхания, боли в животе).

Источники: RB.RU, Надежда Иоффе, старший консультант Zetic, сообщество to_be_better

Редактор Наталья Рогова, дипломированный (магистр психологии) и практикующий психолог, преподаватель, конфликтолог, корпоративный психолог https://rogovanatalya.ru/psyholog