Эта тема в моем канале будет появляться вновь и вновь. Слишком заметный след на моей карьере и где-то глубоко внутри оставил тот личный опыт выгорания и депрессии после него длиной в несколько лет. Если мои регулярные посты про это помогут хоть нескольким людям избежать такой ситуации или вовремя обратиться к врачу — моя задача выполнена.

Кстати, за последние лет 5 информации про выгорание стало значительно больше. Об этом говорят и результаты исследования рынка продуктов, которым я недавно делился в канале. На вопрос «Вы когда-нибудь испытывали выгоранием?» более 80% ответили «Да» и 10% сомневаются сталкивались они с выгоранием или нет. Для меня эти цифры в первую очередь означают, что большинство из нас уже знает о проблеме и рисках. Правда по личному опыту и опыту знакомых «знать», «уметь избегать» и «справиться в моменте» — разные вещи.

Главное, то что я узнал на собственном опыте:

📌 Это болезнь и ее можно вылечить. У каждого своя ситуация и лечение должно быть своим: одному подойдет наладить work/life balance и несколько месяцев общения с психологом, другому регулярные визиты к психотерапевту и антидепрессанты.

📌 Большинство людей, которые никогда не сталкивались с этим вас не поймут. Это действительно сложно объяснить и сложно понять без личного опыта.

📌 Кардинально изменить окружение (место работы, сферу деятельности, место жительства) помогает от выгорания и депрессии. Но это временный эффект.

📌 Обратиться к психотерапевту — не стыдно и не страшно. Мозг это тоже орган вашего тела и он умеет болеть. Проверьте себя, погуглите «тест на депрессию Бека», ответьте на вопросы теста и действуйте согласно результатам. Если нужно, я могу посоветовать хорошего специалиста, который консультирует онлайн — напишите в ЛС.

Несколько моих старых постов на эту тему:

https://t.me/vladimir_merkushev/1121

https://t.me/vladimir_merkushev/1024

https://t.me/vladimir_merkushev/443

Не выгорайте! 🔥

#lifehacks