Как избавиться от упрямого жира?

Большинство хотело бы избавиться от жира, но не каждый знает, что жир бывает разный. Упрямый жир – это как раз те проблемные места, где складки портят твой внешний вид.

Как работает топка жира в организме? Давай разбираться.

Чтобы началось расщепление жиров, необходимо воздействие гормонов на клетку (адреналин и нордареналин).

У нас в клетке есть альфа- и бэта-рецепторы. Жировая клетки с альфа-рецепторами (это и есть упрямый жир) они хуже улавливают жиросжигающие гормоны (адреналин и нордадреналин) и подавляют липолиз (окисление) жиров.

Попадание гормонов в клетку с бэта-рецепторами наоборот будет усиливать липолиз жирный кислот.

Проще говоря бэта-рецепторы – это наши друзья в похудении, а альфа-рецепторы – это плохие парни которые мешают нам похудеть.

Дак как же блокировать альфа-рецепторы и активировать бэта-рецепторы чтобы ускорить свое похудение?

Важная мысль: Вы не сможете избавиться от (клеток с альфа-рецепторами) с упрямым жиром, до тех пор пока у вас достаточно клеток с бэта-рецепторами (не упрямого жира)

Совсем простыми словами – чтобы дойти до самых проблемных мест, нужно больше похудеть Первым делом организм будет избавляться от не упрямого жира. Сначала уходит висцеральный жир (на органах), если он у вас есть, затем подкожный не упрямый, и только потом подкожный упрямый.

Для того что б начать избавиться от упрямого жира, нужно сначало мужчинам дойти на 13-12% подкожного жира, женщинам до 20-21%.

Если тебе нужно рассчитать процент жира, напишите мне в личные сообщения, помогу.

Если вы не можете избавиться от упрямого жира, то у вас просто не хватает терпения, упрямый жир убирается только терпением.

Какие условия нужны для того что б дойти до 12% жира в организме мужчинам и 20% женщинам

1. Дефицит калорий (в среднем должно уходить от 0,5-1% от вашей массы тела в неделю) если он не уходит урезайте себе калории еще или поднимайте активность. 2. Наедать белок - универсальная цифра 1,6 г на кг вес тела либо 2,3 г на обезжиренную массу тела. Белок нам нужен для того чтобы на дефиците энергии организм не начал избавляться от мышц + силовые тренировки которые стимулируют выработку адреналина и нордадреналина. Мы даем понять организму, что мышцами мы пользуемся и нам они нужны, давай бери энергию из своих запасов. 3. Кардио делать не обязательно, если оно вам не нравится, просто вам придется урезать калории сильнее 4. Сон - обязательно высыпайтесь минимум 7-8 часов Проводились неоднократные исследования где группа люлей, которые спали меньше 7 часов теряли больше вес за счет нежирной массы тела (это мышцы, кости, гликоген, витамины и минералы), а группа которая спала в среднем 8 часов худела за счет жировой массы тела. 5. Наберитесь терпения.

Как вам такой контент? Поставьте реакцию. Было полезно?