Утро начинается не с кофе: как держать форму диванному эксперту

Эхх, оголиться бы? Есть у меня в заначке пара вычурных Мега крутых упражнения, которые помогают сохранять гибкость, улучшают метаболизм (утверждение авторское, не научное), подтягивают тело.

Я много лет занималась йогой, цигун (чуть-чуть), пару лет выбивала песок из груши на кикбоксинге, танцы - моё всё. Сейчас мой спорт: потапать хомяка, постучать по экрану телефона набирая текст, почесать языком на консультации, и родные выручалочки, собственного изобретения (?). #лайф

1. Становимся спиной, см в 70 от стены. От талии разворачиваемся к стене, ладони на неё на уровне плеч, голову вверх и … отжимаемся. Делаем в обе стороны. Тянуться должно всё тело, почувствуйте мышцы в ногах, опе, пояснице, лопатках, подмышках, шее, руках, даже лице и челюсти. Может не получаться сразу, удивитесь через дни своей гибкости.

В том же положении руки поставьте на стене выше головы и хорошо потянитесь, замереть по минуте в каждую сторону. Мне состояние после этого упражнения так нравится - это первое дело после того, как нога сползла с дивана.

2. Становимся в позу краба, но не лайтового, а много глубже, так, как если бы мы сидели на стуле с широко раздвинутыми ногами. Угол от стопы до колена прямой. Руки согнуты в локтях, кисти вверху, локти на уровне плеч, лопатки сводим максимально.

Раскачиваемся до упора в каждую сторону, чувствуем каждую клеточку от напряжения.

3. Добавим эффекта: • Попрыгайте, походите на носочках, пяточках. • Потяните ножки полушпагатом, • Возьмите ступню с наружней стороны и потяните её к голове, несколько качающих (вверх-вниз с повторением качка в каждом положении 2-3 раза). • Вращение головой: вдох, когда запрокидываем назад, опуская выдох. • Фсё, пошли пить кофе.

ИИ я не объяснила, что нарисовать, а вам друзья понятно?