Прокручивание в голове по сотому кругу одно и то же. Гонять туда сюда неприятные мысли/события.

Вашему вниманию две техники для разгрузки и расслабления.

Техника «Время беспокойства» Установите фиксированное время и место, когда вы будете думать о своих поводах для беспокойства. Установите регулярное расписание для этого «периода беспокойства» (например, в 18:00, но не дольше 30 минут). Не делайте эту технику перед сном (не позднее, чем 2 часа до сна).

Техника откладывания Когда вы замечаете, что беспокоитесь и фокусируетесь на негативных мыслях, запишите их в блокнот. Примите решение подумать об этом позже и отложите эти мысли на свой «период беспокойства».

С каждым разом, с каждой тренировкой этих техник будет получаться все лучше и лучше.