Есть такое поверье, что цель психотерапии — это инсайт. Клиент должен несколько сессий (а может десятков или сотен) массировать свою точку «И».

С каждым разом его техника всё чётче, ритм ровнее. Он всё ближе к пику...и тут его резко накрывает катарсис, озарение, фонтан мудрости и осознания.

Наш озаренный расплывается с блаженной улыбке, закуривает, кладёт психологу на стол 5000 рублей и уходит в сочный багровый закат.

Всё бы ничего, но из почти пустого зрительного зала раздаётся покряхтывающее и покрякивающее: «Не верю!»

Станиславский? Нет, старичок Эдвард ли Торндайк.

Ещё в позапрошлом веке он подарил нам огонь свой закон. Тот самый закон про стимулы и реакции. Закон эффекта.

Одно из положений закона гласит — если за реакцией нет подкрепления, то связь между стимулом и реакцией не изменяется.

Если после инсайта мы ничего не делаем для закрепления результата, то наверняка скоро вернёмся к привычному поведению.

Поэтому сам по себе инсайт — вещь душевная, но бестолковая в динамике. Новые нейронные связи надо тренировать. Чтобы они со временем переселили старые.

Но это же тяжело!

Согласен. Снова возвращаемся к старине Торндайку. Ещё одно положение его закона гласит, что связь между стимулом и реакцией крепнет, если за ней наступает что-то приятное.

Иными словами, мы склонны делать больше того, что нам нравится, что у нас получается.

Поэтому тебе надо найти такие способы решения проблемы, которые ты уже используешь. И у тебя получается.

Например, ты в десятый раз пытаешься бросить курить по умной методе. Но приятного ноль и ты быстро срываешься.

При этом не замечаешь, что куришь гораздо меньше, когда...регулярно плаваешь. А плавать ты любишь. Так почему бы это не использовать? Оно уже работает.

Нет, я не запрещаю тренировать новые модели поведения. Я только за. Просто предлагаю слегка хакнуть систему и зайти со знакомого тебе входа.

Только порой этот вход приходится поискать.

Люблю, целую, безусловно принимаю😘❤️💋