Я устал. Кажется, мне пора бросить все это, ведь я тут не добьюсь успеха. Может, попробовать себя где-то еще? Скольким из нас знакомы эти слова? Хотя бы раз у каждого в голове проносились подобные мысли. Но что заставляет нас бороться с этим? Что движет нами и заставляет продолжать то, что мы делаем, когда самые мрачные мысли настигают?

Внимание: лонгрид.

Приветики. Сегодня я хочу поразглагольствовать о том, как не остановиться на пути, когда все идет совсем не так, как хочется. Так каков ответ на вопрос к аннотации? Все просто, и вы уже, наверное, догадались, — сила воли.

Что такое сила воли? Ученые до сих пор не дали полного ответа и не пришли к единому мнению, что она из себя представляет. Впервые этот термин был употреблен в викторианскую эпоху и обозначал он усилия, которые прикладывал человек для того, чтобы победить греховные искушения. Конечно, сейчас мало кто из нас живет по пуританским законам, но мы все так же постоянно тратим свой ресурс на борьбу с искушениями. Которых, к слову, стало гораздо больше, чем у наших предков. Каждый день, каждый час, а может, и каждую минуту наш мозг принимает решения. И эти решения используют ресурс силы воли. Но есть хорошая новость: даже несмотря на то, что этот ресурс конечен, мы можем его как восполнить, так и натренировать, словно мышцы.

Питание. Ни для кого не секрет, что наш мозг потребляет глюкозу. Особенно много он потребляет при принятии сложных решений. И недостаток глюкозы легко может сломить нашу силу воли и только подстегнуть желание пустить все на самотёк. И именно поэтому среди людей, которые постоянно находятся в работе, распространена привычка «сидеть» на энергетиках. Да, они поставляют в организм глюкозу в виде сахара. И, в основном, именно поэтому вы чувствуете прилив энергии. Но на короткое время. А потом наступает хорошо знакомая наркоманам серотониновая яма. Поэтому очень важно обеспечить себя хорошей едой в течение дня. Так глюкоза в ваш организм будет поступать постоянно, без резких скачков, обеспечивая вас силой воли.

Планирование.

Итак, вы проснулись, хорошо позавтракали и готовы к великим свершениям. Правильно? Неправильно, потому что прежде, чем совершить что-то великое, нам нужно понять, что за великое это будет. И куча дел, которая увеличивается изо дня в день, не позволяет нам сосредоточиться на чем-то одном. И самое первое, самое важное дело, которое вам предстоит совершить, — это выбрать, что вообще вы из этого бардака будете делать. Но давайте притворимся, что мы все разумные люди и более-менее у нас все в порядке с планированием. У нас стоят приоритеты, дедлайны, etc., но и тут нас может ждать подлянка. В целом, люди делятся на два типа: те, кто планирует вдолгосрок, и те, кто планирует краткосрочно. И ни один из них не контролирует, как будет расходоваться их сила воли. Первые будут погребены под кучей дел, которая сваливается каждый день, вторые же будут выдумывать себе дела, хоть и имеют представление, кем они себя видят через 5 лет. Важно сохранять баланс между краткосрочным и долгосрочным планированием. И в этом нам помогут старые друзья. Съешьте лягушку. Самый известный прием среди коучей по личной эффективности. Напомню, в чем заключается: в начале каждого дня вы должны выбрать одно самое сложное дело из списка дел и сделать его первым. И он определенно опирается на то, что в начале дня ваша сила воли на максимуме и от вас не потребуется пересиливать себя, чтобы закрыть эту задачу. Но как выбрать среди кучи дел то самое? Второй самый популярный метод — на день вы себе ставите всего три задачи и переходите от одной к другой только тогда, когда закончите с предыдущим делом. Но советую вам выбирать эти дела не в начале рабочего дня, а вечером, после ужина, когда вы чуть подзарядили свой мозг. В совокупности эти два приема работают отлично, потому что, во-первых, вы распределяете нагрузку на себя равномерно, а во-вторых, не обременяете себя выбором из множества решений.