Рефлексия и практика- самый эффективный способ. Задаю себе вопрос - как я сейчас? Выглядит смешно, но я себя так ловила несколько раз на голоде. То есть эмоции начинали закручиваться, напряжение возрастать, простой вопрос, анализ. И я, с удивлением обнаруживала, что голодная. Помогает практика вести эмоциональный дневник. Появляется насмотренность своих эмоций.

Работаю с психологом. Разбираюсь в своих эмоциях и стараюсь понимать причину их возникновения. Если я понимаю что собеседник вызывает у пеня негативные эмоции, то стараюсь закончить разговор и вернуться к нему позже.