Есть популярное высказывание: «Один час сна до полуночи стоит двух часов сна после». Это правда так? Обязательно ли ложиться спать до 12 часов ночи, чтобы быть продуктивными, чувствовать себя хорошо и иметь море энергии? Есть ли доказательства, что следование такому графику действительно поможет вам? И что делать, если ваши биоритмы против?

Отвечают три эксперта https://clck.ru/3BiRn7 - сомнолог Ирина Галеева, автор канала Доктор Галеева https://t.me/doctor_galeeva , невролог Полина Пчелина и нейрофизиолог Илья Захаров.