Нормально делать ошибки. Нормально с чем-то не справляться. Нормально признаться, что ты с чем-то не справился. Нормально хотеть времени для себя. Нормально уставать и злиться от усталости. Нормально бояться за собственное будущее и будущее своих детей. Нормально переживать за впечатление, которое производишь на людей. Нормально отказывать и говорить "нет", если ты не хочешь чего-то делать. Нормально на ровном месте воображать ужасные картины. Нормально бояться темноты, пауков и открытых пустых парковок. Нормально чего-то не хотеть, даже если все вокруг этого хотят. Нормально чувствовать бессилие, если есть ситуация, которую ты не в силах изменить. Нормально часами лежать без сна, прокручивая одни и те же мысли в голове. Нормально стараться избегать разговоров на болезненные темы.

Все это нормально, потому что мы люди, а не роботы. У нас есть страхи, травмы, ограниченные ресурсы, минуты отчаяния, трудные времена, сомнения в своем успехе.

И разумом ты вроде это понимаешь.

Только это все равно ни хрена не работает, когда в следующий раз тревожность запоет свою вечную песню и включит сигнализацию. И ты снова и снова реагируешь на одно и то же одними и теми же реакциями.

Не хватает воздуха. Сердце колотится. Щеки горят. Ладони потеют. В животе бурлит. В глазах двоится. Сознание плывет. Ты замираешь. Ты дрожишь. Тебе хочется убежать.

Нет, ты не умираешь. Это всего лишь физиологическая реакция, унаследованная от наших очень далеких и очень-очень тревожных предков. Но можно сколько угодно это себе повторять - тревога от этого не уйдет. Плевать ей на твои научные знания, моральные принципы и рациональные аргументы. Плевать ей на то, как ты себя чувствуешь и какой у тебя период в жизни. Она просто берет твое тело под контроль.

Справиться с тревогой можно только ДЕЙСТВИЯМИ. В разумных пределах, осторожно, шаг за шагом, погружая себя в ситуацию, которая вызывает тревогу. Или же сразу окунувшись в бассейн с крокодилами. (Правда, там окажутся вовсе не крокодилы, а пушистые, глуповатые и чуть пуганые овцы. Но ты об этом узнаешь уже в аквариуме.)

А еще важны: хороший сон, медитации или техники mindfulness, утренние страницы, фрирайтинг, прогулка пешком, лес, небо, нахождение в моменте, безоценочное наблюдение за своими реакциями, умение остановить закольцевавшиеся мысли и, конечно же, умение управлять стрессом.

Но это для осознанных. Большинство просто бухает.