15 СПОСОБОВ ЗАМЕДЛИТЬСЯ
1️⃣ Ничего не делайте 15 минут. Ничего вообще. 2️⃣ Посмотрите на звезды. Придумайте для одной историю. 3️⃣ Летом погуляйте босиком по траве. Зимой загребите снег и пусть он немного подтает у вас в руке. 4️⃣ Отключите уведомления в телефоне и на компьютере на полдня. 5️⃣ В диалоге с кем-то говорите медленнее обычного. 6️⃣ Каждый день в 2 часа дня спрашивайте себя: «Что я чувствую?». 7️⃣ Обнимите родителей, детей, вторую половину, друга. 8️⃣ Посмотрите на вид за окном так, как будто вы впервые его видите. Постарайтесь запомнить каждую деталь. 9️⃣ Занимайтесь только одним делом в каждый момент времени. 1️⃣0️⃣Читайте художественную литературу. 1️⃣1️⃣ На 2 минуты остановите монолог внутреннего Критика. Посидите в тишине. 1️⃣2️⃣ Прогуляйтесь с кем-нибудь, не говоря ни слова. 1️⃣3️⃣ Позвоните или напишите сообщение кому-то, с кем вы давно хотели пообщаться, но времени не хватало. 1️⃣4️⃣ Приготовьтесь вкусный обед и поешьте вместе с близкими. 1️⃣5️⃣ Сядьте и глубоко подышите, наблюдая за вдохами и выдохами.
