Брейкин ньюс: сидеть 8 часов так же вредно, как курить. А если вы ещё и в офисе работаете, то двигаетесь ещё реже: сперва приходится сидеть в транспорте, потом на обеде, и так по кругу…

Даём оборот диджитал-колесу Сансары и учимся двигаться почаще. Как? Сейчас расскажем!

📌 Делайте перерывы на зарядку

Достаточно хотя бы двухминутной разминки, чтобы привести себя в порядок. Такие перерывы стоит делать каждые полчаса.

📌 Вспоминайте про тренировки

Даже не ради красивого тела, а для здоровой спины — она скажет вам спасибо. ВОЗ советует тренироваться 150–300 минут в неделю — это могут быть тренировки умеренной интенсивности или просто быстрая ходьба.

📌 И вообще: в любой непонятной ситуации — ходите

Есть теория, что человеку нужно идти быстрым шагом трижды в день по 10 минут — и да, для этого не обязательно гулять по парку, если вы не любите.

Ждёте правок — покружите по комнате. Едете в офис — припаркуйте машину чуть подальше и пройдите квартал пешком. Живёте на пятом этаже — попробуйте для разнообразия подняться по лестнице, а не на лифте.

📌 Берите обед на вынос, а не с доставкой

Пока пройдётесь до кафе, успеете нашагать норму. А ещё подышите свежим воздухом и отвлечётесь от задач. Бонусом немного похудеете, снизите риск развития рака, прокачаете иммунную систему и натренируете суставы.

📌 Пританцовывайте, пока занимаетесь домашними делами

Так и убирать веселее будет, и вы разомнётесь. Не обязательно строить из себя профессионального танцора — двигайтесь, как чувствуете.

Брейкин ньюс: сидеть 8 часов так же вредно, как курить | Сетка — новая социальная сеть от hh.ru
repost

64

input message

напишите коммент

еще контент в этом сообществе

Самые бесячие вещи на работе (по версии наших читателей)

На работе ничего не раздражает, все задачи в кайф и даже никто не прислал стрёмный фидбэк с припиской: «Примите,... читать далее
repost

34

input message

напишите коммент

Приступ тревоги? Нет, на сегодня уже нет свободных слотов

Можно как-нибудь, пожалуйста, забрать пульт у этой оранжевой штуки из «Головоломки»? А то бесит, когда очень тревожно,... читать далее
repost

37

input message

напишите коммент

Искали ворк-лайф-баланс, но нашли только ворк

Лёгкий способ вызвать нервный тик у диджитальщиков — сказать им, что пора бы найти ворк-лайф-баланс. Может, и пора, но... читать далее
repost

1846

input message

напишите коммент

«Ну и где теперь искать замену лиду?»

У нас тут крик руководителя о помощи. Давайте подскажем, как... читать далее
«Ну и где теперь искать замену лиду?» | Сетка — новая социальная сеть от hh.ru
repost

2790

input message

напишите коммент

ask

Вопрос

Пить или не пить с коллегами? А вам нужен алкоголь, чтобы тусить на корпоративах?

repost

332

input message

напишите коммент

еще контент в этом соообществе

войдите, чтобы увидеть

и подписаться на интересных профи

в приложении больше возможностей

пока в веб-версии есть не всё — мы вовсю работаем над ней

сетка — cоциальная сеть для нетворкинга от hh.ru

пересекайтесь с теми, кто повлияет на ваш профессиональный путь