Бат_тхёрт
08.07
Брейкин ньюс: сидеть 8 часов так же вредно, как курить. А если вы ещё и в офисе работаете, то двигаетесь ещё реже: сперва приходится сидеть в транспорте, потом на обеде, и так по кругу…
Даём оборот диджитал-колесу Сансары и учимся двигаться почаще. Как? Сейчас расскажем!
📌 Делайте перерывы на зарядку
Достаточно хотя бы двухминутной разминки, чтобы привести себя в порядок. Такие перерывы стоит делать каждые полчаса.
📌 Вспоминайте про тренировки
Даже не ради красивого тела, а для здоровой спины — она скажет вам спасибо. ВОЗ советует тренироваться 150–300 минут в неделю — это могут быть тренировки умеренной интенсивности или просто быстрая ходьба.
📌 И вообще: в любой непонятной ситуации — ходите
Есть теория, что человеку нужно идти быстрым шагом трижды в день по 10 минут — и да, для этого не обязательно гулять по парку, если вы не любите.
Ждёте правок — покружите по комнате. Едете в офис — припаркуйте машину чуть подальше и пройдите квартал пешком. Живёте на пятом этаже — попробуйте для разнообразия подняться по лестнице, а не на лифте.
📌 Берите обед на вынос, а не с доставкой
Пока пройдётесь до кафе, успеете нашагать норму. А ещё подышите свежим воздухом и отвлечётесь от задач. Бонусом немного похудеете, снизите риск развития рака, прокачаете иммунную систему и натренируете суставы.
📌 Пританцовывайте, пока занимаетесь домашними делами
Так и убирать веселее будет, и вы разомнётесь. Не обязательно строить из себя профессионального танцора — двигайтесь, как чувствуете.
еще контент в этом сообществе
Бат_тхёрт
11.03 · ред.
Самые бесячие вещи на работе (по версии наших читателей)
Бат_тхёрт
10.03
Приступ тревоги? Нет, на сегодня уже нет свободных слотов
Бат_тхёрт
07.03
Искали ворк-лайф-баланс, но нашли только ворк
Бат_тхёрт
27.02 · ред.
«Ну и где теперь искать замену лиду?»
Бат_тхёрт
26.02
Вопрос
Пить или не пить с коллегами? А вам нужен алкоголь, чтобы тусить на корпоративах?
еще контент в этом соообществе
Бат_тхёрт
08.07
войдите, чтобы увидеть
и подписаться на интересных профи