Брейкин ньюс: сидеть 8 часов так же вредно, как курить. А если вы ещё и в офисе работаете, то двигаетесь ещё реже: сперва приходится сидеть в транспорте, потом на обеде, и так по кругу…

Даём оборот диджитал-колесу Сансары и учимся двигаться почаще. Как? Сейчас расскажем!

📌 Делайте перерывы на зарядку

Достаточно хотя бы двухминутной разминки, чтобы привести себя в порядок. Такие перерывы стоит делать каждые полчаса.

📌 Вспоминайте про тренировки

Даже не ради красивого тела, а для здоровой спины — она скажет вам спасибо. ВОЗ советует тренироваться 150–300 минут в неделю — это могут быть тренировки умеренной интенсивности или просто быстрая ходьба.

📌 И вообще: в любой непонятной ситуации — ходите

Есть теория, что человеку нужно идти быстрым шагом трижды в день по 10 минут — и да, для этого не обязательно гулять по парку, если вы не любите.

Ждёте правок — покружите по комнате. Едете в офис — припаркуйте машину чуть подальше и пройдите квартал пешком. Живёте на пятом этаже — попробуйте для разнообразия подняться по лестнице, а не на лифте.

📌 Берите обед на вынос, а не с доставкой

Пока пройдётесь до кафе, успеете нашагать норму. А ещё подышите свежим воздухом и отвлечётесь от задач. Бонусом немного похудеете, снизите риск развития рака, прокачаете иммунную систему и натренируете суставы.

📌 Пританцовывайте, пока занимаетесь домашними делами

Так и убирать веселее будет, и вы разомнётесь. Не обязательно строить из себя профессионального танцора — двигайтесь, как чувствуете.