Люди делятся на два типа: налейте мне кофе с утра и отстаньте, и – не поем нормально утром, не соображаю. Я отношусь ко второму типу, поэтому стараюсь устраивать себе красивое утро с разнообразной вкусной и полезной едой. Ем я в течение часа, данном случае например, совмещаю это с 1-1 с одним из лидов моей команды. На 1-1 раз в две недели мы обсуждаем насущные дела, проблемы, какую-то мою помощь, прогресс по дизайну и управлению командной. Моя задача – вырастить самостоятельных специалистов, которые не просят инструкции о том, как делать, а больше приходят советоваться и обсуждать варианты развития событий. Мой подход к работе – коучинговый, моя задача – создать такое поле и пространство, в котором ребятам будет максимально комфортно развиваться и творить крутые вещи.
· 09.07.2024
Со временем пришел к третьему варианту. С утра - стакан теплой минералки натощак маленькими глотками. Чтобы по максимуму запустить обменные процессы. Потом час кардио, чтобы израсходовать избытки гликогена и поджечь немного внутреннего жирка. А потом - хороший колорийный завтрак. И тогда все уходит в энергию. На весь день хаатает.
0
ответить
коммент скрыт — часть юзеров считает его токсичным или некорректным
коммент удалён
· 09.07.2024
Я наоборот читала, что утром организм при нагрузках натощак будет сжигать мышцы, а не жир
0
ответить
коммент скрыт — часть юзеров считает его токсичным или некорректным
ответ удалён
· 09.07.2024
Не читайте всякое. Ищите реальные исследования по биохимии. Мне 52 года. Был жирным и без мышц. Сейчас подтянут, с бицухами и кубиками на прессе.
0
ответить
коммент скрыт — часть юзеров считает его токсичным или некорректным
ответ удалён
· 09.07.2024
Смысл в том, что организму нужна энергия. Источник оной - глюкоза. Или более простые кетоновые тела. Если мы утром не едим, глюкозу организм возьмет из гликогена. А когда тот закончится - в ход пойдут различные кетоны, образующиеся при распаде жира. Белки мышц не задействуются почти - от них энергии немного. Потом во время завтрака восстанавливается запас гликогена.
0
ответить
коммент скрыт — часть юзеров считает его токсичным или некорректным
ответ удалён