Пост про выгорание, часть 2

Первая часть, если пропустили: https://setka.ru/channels/019093db-e3b0-4914-8825-fb401dd8afbf

Итак, у вас уже первые признаки выгорания. Что делать? Как справиться? Куды и к кому бечь, как говаривала моя бабушка?

Самое важное, что вы должны знать: выгорание гораздо проще и правильнее предотвратить. То есть гораздо проще понять, что перед тобой яма, и отойти от нее, а не как выбираться из ямы, если ты уже в ней.

Но как? Тут ничего нового. С выгоранием можно справиться: 1) самостоятельно и 2) с помощью специалиста.

1. Самостоятельно

Можно ли справиться с выгоранием самостоятельно? Не буду вас стращать почем зря и скажу честно: в принципе, можно. Я сама справилась, и знаю людей, которые справились.

Но есть несколько “но”.

Первое. На самом деле на территории СНГ мало кто знает реально работающие техники КОНКРЕТНО про выгорание. Соответственно, если вы начнете гуглить, то в найденных материалах в лучшем случае прочтете общие рекомендации: высыпайтесь, медитируйте, отстаивайте личные границы, общайтесь с близкими, оставляйте работу на работе и т.д. И в  это все правильно и это все работает, но это не конкретное воздействие на конкретный запрос, а значит, эффект будет не напрямую, а опосредованный. И возвращение в норму займет больше времени, чем могло бы. Иногда прям существенно больше времени.

Но это еще ничего, если если рекомендации будут полезные, хоть и общие. А можно же нарваться и вредные. Например, даже здесь, в Сетке, я видела такой совет: если сотрудник давно и глубоко выгорел, пусть сменит работу. Нет, леди и джентльмены, это не поможет. Иногда может помочь смена деятельности. Иногда. Но чаще это смена шила на мыло. Кстати, стандартный двухнедельный отпуск тоже не помогает.

Или, например, прозвучало такое: бывает, что сотрудники выгорают “время от времени”. Так мог сказать только человек, который ничего в теме вообще не смыслит. Как я уже объясняла в первой части поста: выгорание идет планомерно, по фазам, по лестнице вниз. Иначе это что-то другое. Например, меланхолия и русский сплин, как писал товарищ Пушкин.

Второе. Ну давайте по чесноку: люди и так знают, что надо высыпаться, заниматься спортом, иметь хобби и понимать свои цели и ценности. Но они это знают “вообщем”, и часто забивают, потому что толком нет понимания, почему это настолько важно (спойлер: действительно важно). Но они думают, что, если ничего не делать конкретно сегодня, то и ничего, сегодня же я день как-то пережил. Нет! Если ничего не делать, ситуация не будет оставаться такой же! Она будет УХУДШАТЬСЯ. Пусть понемногу, но ухудшаться, день ото дня.

Третье. Присутствует тот же самый минус, что и в любой ситуации, когда ты что-то делаешь сам: если ты не спец, то в попытках улучшить ситуацию можешь сделать много неэффективной фигни. А даже если ты знаешь, что делать, это все равно отнимет приличное количество твоего времени и энергии. А с энергией при выгорании сами знаете как дела обстоят. Плохо. Нет ее практически. В идеале нужно вкладывать силы только в то, что реально может помочь, и помочь как можно быстрее.

2. С помощью специалиста.

Об этом в следующем посте (написала бы тут, но есть ограничения по символам в постах)