Пост про выгорание, часть 3
В предыдущей части я рассказывала о том, можно ли справиться с выгоранием самостоятельно.
А теперь расскажу, к какому специалисту идти, если вы хотите, чтобы вам действительно помогли.
Специалист, который помогает при выгорании - либо коуч, либо социальный психолог. И еще невредно провериться у психиатра, на предмет депрессии и расстройств личности. Психиатр, при необходимости, выпишет нужные таблеточки. Сами по себе они не помогут, потому что не воздействуют на причину, но снимут остроту и жить станет легче.
На что обращать внимание при выборе специалиста?
1. Базовые компетенции. Специалист знает, что такое трехфакторная модель Маслах-Джексон, знает, что такое опросник профессионального выгорания (MBI), а еще лучше, если этот опросник может подредактировать под конкретно вашу ситуацию.
2. Специалист реально знает, как решить проблему. У него есть проверенный практикой метод. И он может объяснить, почему именно этот метод хорош (основываясь на данных исследованиях и результатах клиентов). Спец может предоставить успешные кейсы, в конце концов.
А вот остальные так называемые “социальные доказательства” (рекомендации знакомых, опыт работы, высокая оценка предыдущих клиентов и т.д.) в данном случае роли не особо играют. Почему - см. ниже.
3. Личный контакт! Выйдите со спецом на созвон или встретьтесь лично. У вас должен возникнуть контакт. Совпадение. Потому что не всякий спец - твой спец. Причем спец может быть реально крутой, с кейсами, опытом и отзывами, но если он не подходит лично тебе на уровне ощущений/впечатлений - ничего хорошего в работе не выйдет.
Вы должны чувствовать себя комфортно с этим человеком. Безопасно. Спокойно.
Как работаю я? Сразу скажу, что я работаю только с профилактикой выгорания. Пример запросов: “не хватает сил, энергии стало меньше” или “тревожность усилилась” или “не вижу путей развития, потерял веру в себя”. Когда еще не яма, но уже близко.
Методы, которые я использую: коучинг эриксоновской школы, система управления энергией и теория самодетерминации (управление мотивацией). Про каждый метод могу сделать отдельную лекцию на пару часов, но вам это вряд ли надо:))) Скажу лишь, что каждый метод доказанно помогает и многократно обкатан на моих клиентах. У каждого по-своему, конечно, кому-то подойдет одно, другому другое, но в целом все три метода 100% рабочие.
Кейс: владелец крупного медицинского центра. Пришел в работу с запросом “могу все, но не делаю ничего, все раздражает, нет сил, апатия, постоянная усталость”. После первой же сессии мы выяснили самый главный затык: клиент не понимал, чего он хочет. Предыдущие цели, которые он когда-то поставил, достигнуты. А дальше? Куда идти дальше? Чего я хочу, в конце концов?
На второй сессии он не просто понял, чего хочет, он еще и прописал подробный план действий по всем важным жизненным сферам.
Мы работали 6 месяцев. Через 6 месяцев он сказал, что, согласно им же поставленному плану, он продвинулся по ВСЕМ СФЕРАМ. Он купил землю, начал строить на ней дом, улучшил отношения с семьей, начал регулярно заниматься спортом и прописал план стратегического развития своего бизнеса. Он точно знал, куда идет. Точнее даже, куда хочет прийти.
Вот его отзыв: https://t.me/otzyvyludmilaprima/25
Да, но это все теория, скажете вы. А что конкретно делать, чтобы не выгорать? Об этом обязательно напишу в следующих постах.
А если вы не хотите ждать, просто приходите на экспресс-консультацию. Как попасть? Напишите мне в личку. Можете кратко описать свою ситуацию (все конфиденциально, конечно), или просто напишите слово “выгорание".
Вы ничем не рискуете. В самом худшем случае просто потеряете небольшое количество времени. В любом другом варианте вы точно получите пользу.
Помните, что, если не поменять ничего сегодня, завтра будет хуже.
А еще вы можете забрать чек-лист по восстановлению энергии
