Вы замечали, что когда пробуете сосредоточиться на какой-то задаче, вам в голову лезут мысли о предыдущих делах?

Это происходит из-за того, что вы переключили контекст, не закончив первое дело. Но ваш разум "в тихую" продолжает думать о первом деле ещё какое-то время. Так проявляется эффект остаточного внимания (англ. attention residue).

Основа этого эффекта — особенность нашего мозга запоминать прерванные действия лучше, чем завершённые (эффект Зейгарник). Что усиливается другой особенностью мозга — навязчивой потребностью возобновить прерванное действие, когда его результат ещё не достигнут (эффект Овсянкиной).

Чаще всего эта история проявляется когда: ⏸️ Мы оставляем дела незавершёнными 🛎️ Нас прерывают в процессе работы над задачей 🏃‍♂️ Мы осознаём, что, как только появится возможность заняться незавершённой или отложенной работой, нам придётся спешить, чтобы закончить всё вовремя

Знакомо ведь, да? 🥲

Именно эти три причины не дают мозгу “отпустить” прерванные задачи, и наш разум продолжает держать их в оперативной памяти. Даже когда мы пытаемся сосредоточиться на выполнении других задач.

⚡️ Простой способ остановить это в моменте: закройте глаза и сделайте 3 плавных глубоких вдоха. Этого будет достаточно, чтобы полностью переключиться.

🚀 Если говорить про системное решение, то стоит меньше пробовать в многозадачность. Про это подробнее рассказывал тут: https://zenhills.ru/articles/deep-work-basics/setka

Даже если вы руководитель, да 😎 И ещё получать больше результатов при этом, ага 🤯

Насколько часто замечаете, что ваш разум не может отпустить предыдущие дела?

#gtd #stress #psychology #attention #внимание #стресс #многозадачность