Более полугода хожу к психологу и попробовав много интересных техник, решил выделить для вас 3 самые практичные. Поехали:

1. Банка побед. Фиксируете в ней ваши достижения и победы (важные именно для вас) и у вас никогда не будет переживаний о том, что вы достигли. Перед вами всегда будет стоять физическое доказательство, успокаивающее вас.

2. Икигай Отличная Японская техника помогающая найти не только предназначение в жизни, но и, например, хобби. Задача постараться заполнить каждый листок как на фотографии ниже и рефлексией прийти к решению (что объединяет каждый ваш ответ).

3. Фокус дня Классная техника для тех у кого сильная тревожность по поводу невыполненных дел. Нужно в начале дня обозначить что самое важное необходимо сделать за день (из всего списка дел). В идеале чтоб это совпадало с целью. Если вы выполнили это дело, значит день прожит не зря и тревожность сильно снижается.

А чем пользуетесь вы?)