Как обычно люди пытаются похудеть в 99% случаев и почему это не работает

На горизонте у вас свадьба/лето/отпуск и вы без знаний интуитивно убираете все ГРЯЗНУЮ еду, стараетесь больше двигаться - получаете заветный результат минус на весах, но так как долго жить в ограничениях никто не может (и не хочет) как только вы возвращаетесь в привычный свой режим питания, вес возвращается обратно! Притащив с собой парочку килограмм.

Важно адекватно оценивать результат в моменте. Не смотреть на цифры, а смотреть в долгосрок менять образ привычек.

Не знаешь что делать дальше? Помни что большинству людей просто не хватает терпения дойти до конца, твоя задача соблюдать дисциплину на достаточно долгом промежутке времени!

Из чего строиться результат:

• важно четко понимать сколько скинуть, сколько набрать мышц и понимать четко по срокам
• силовые тренировки
• выбор более насыщающих продуктов
• стабильная регулярная активность
• умение различать чувство голода
• убрать завышенные ожидания
• позволить себе ошибаться
• убрать все ограничения
• это все позволит изменить образ жизни и привычек