жирорастворимых витаминов

У нас их всего четыре: А Д Е К

Вот с витаминами А и Е надо быть крайне осторожными. В аптеках продаются в капсулах синтетические формы в конских дозировках, поймать гипервитаминоз и интоксикацию от них как нечего делать. Но и дефицит череват последствиями.

На что нужно обращать внимание

Дефицит витамина А: ➖ночная слепота ➖сухость волос и кожи, слизистой оболочки глаз и роговицы ➖замедление роста у детей ➖нарушения сна ➖частые простуды ➖потеря массы тела

Дефицит витамина Е: ➖бесплодие ➖нервно-мышечные нарушения ➖мышечная слабость ➖анемия ➖повышенная проницаемость и ломкость капилляров

Дефицит витамина Д: ➖развитие рахита у детей ➖декальцификация костей у взрослых ➖мышечная слабость, судороги ➖частые простудные заболевания ➖раздражительность ➖потеря аппетита

Дефицит витамина К: ➖кровотечения из носа, десен ➖внутрикожные и подкожные кровоизлияния ➖нарушения работы ЖКТ ➖повышенная утомляемость, упадок сил

Если совпало более 2 пунктов, то это повод задуматься авсе ли хватает организму.