Дисциплинируют мои задачи, от выполнения которых зависит, буду ли я кушать в следующем месяце

А зачем? Если задача не идет, то это не твоя задача. На ретро выяснят, что оценка превышена, оценят и больше такую лабуду не дадут. А интересные задачи идут только так :)

• Убрать телефон подальше от себя.
• Создать отдельную папку с нужными чатами для работы в тг (отключить остальные уведомления)
• Включить белый шум или звуки природы

Никак. Тайм менеджмент в крови уже ) я до этого 10 лет работала в орг менеджменте, рука набита уже давно.

Менеджмент времени)

Никак)

С болью