Практика медитации для начинающих 🧘

Медитация – мощный инструмент для снижения стресса и улучшения концентрации. Вот простая практика для тех, кто только начинает:

Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит. Сядьте удобно, закройте глаза. Сконцентрируйтесь на дыхании: медленно вдыхайте через нос, ощущая, как воздух наполняет легкие, затем медленно выдыхайте. Если мысли отвлекают, мягко возвращайте внимание к дыханию. Пробуйте медитировать по 5-10 минут в день. Сколько времени вы уделяете медитации ежедневно? Делитесь своими результатами! 🌿