Практика медитации для начинающих 🧘

Медитация – мощный инструмент для снижения стресса и улучшения концентрации. Вот простая практика для тех, кто только начинает:

Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит. Сядьте удобно, закройте глаза. Сконцентрируйтесь на дыхании: медленно вдыхайте через нос, ощущая, как воздух наполняет легкие, затем медленно выдыхайте. Если мысли отвлекают, мягко возвращайте внимание к дыханию. Пробуйте медитировать по 5-10 минут в день. Сколько времени вы уделяете медитации ежедневно? Делитесь своими результатами! 🌿

repost

12

input message

напишите коммент

еще контент автора

еще контент автора

войдите, чтобы увидеть

и подписаться на интересных профи

в приложении больше возможностей

пока в веб-версии есть не всё — мы вовсю работаем над ней

сетка — cоциальная сеть для нетворкинга от hh.ru

пересекайтесь с теми, кто повлияет на ваш профессиональный путь