Summary про тайм-менджмент и выгорания.

Если вы: ▪️много прокрастинируете (залипаете в рилсы, смотрите тупой видос на ютубе и уже в сотый раз обновили ленту в надежде на хоть что-то новое) ▪️откладываете задачи до последнего момента, пока они стопкой не начнут валиться из вашего стола ▪️не можете взяться за что-то и одна только мысль вызывает у вас стресс ▪️испытываете только раздражение от своих задач

Поздравляю! У вас вполне вероятно может быть выгорание Самое врем сесть на антидепрессанты (Не является медицинской рекомендацией и точным диагнозом, обратитесь к специалисту🤐)

Че делать то? 1. Позвольте уже себе отдохнуть, именно позвольте это майндсэт, а не просто отдых 2. Поищите вещи, которые вас истинно радуют, уделяйте больше времени им 3. Перестаньте уже грузить себя доп. работой и затратными активностями, всех денех не заработать, вы у себя один такой любимый

Может самое время привести свой график в порядок? ❗️Заведите личный календарь, добавьте туда рабочие задачи и всю ежедневную рутину. ❗️Оцените масштаб трагедии, есть ли там хоть один просвет для ваших увлечений. ❗️Поставьте себе ключевые цели и вещи, которые удовлетворяют ваши потребности: сначала базовые и все выше по пирамиде Маслоу ❗️Начните планировать свои дни, опираясь на приоритеты

Наша жизнь слишком скоротечна, чтобы тратить ее на никому не нужную херню

Материалы: - 90 лет жизни в неделях визуализация вашей жизни, отрезвляет

Джедайские техники - микс из практик, пойдет

Тайм-менджмент Брайан Трейси - база

Дофаминовая яма - на уровне организма даст понимание, че сломалось то