Спорт, как это ни банально звучит.

Болт забейте и сами себе признайтесь, что Вы на работе только ради денег и работать не хотите

Переживать его не надо, надо четко диагностировать причины и не допускать ( как у терапевта- сначала диагноз, затем схема лечения). Основные причины - стресс на фоне непрозрачных бизнес процессов в компании, многозадачности, токсичного руководителя, коллег, возможно нехватка навыков расстановки приоритетов и распределения задачи, элементарное неумение сказать вовремя ,,нет,, и ,, достигаторство, каждую причину необходимо лечить и предупреждать разными инструментами в зависимости от причин. Что касается, отличия от усталости - для меня - это нежелание идти на работу более месяца и даже после отпуска это нежелание не отпускает, в особых случаях ( примеры из моей практики - нежелание видеть, общаться с коллегами, друзьями и даже близкими родственниками

Я только что вышла из затяжного сильного выгорания длинною в год.

Выгорание это и есть усталость, и она фоновая 24/7. И обычный отдых/хобби не помогает.

План действий: 1. Нужно обратиться к неврологу, пожаловаться на симптомы. Она должна вам дать тест по которому определит степень проблемы. У меня, например, было сильное тревожное расстройство (симптомы можете погуглить). И в этом случае мне назначили курс антидепрессантов на целый год. До следующего февраля. Но вот уже пол года прошло мне стало очень хорошо, появились силы и тд. Но там надо до конца курс пройти. Невролог еще может на гормоны назначить анализы.

2. Походить к психологу на 5-7 сеансов, чтобы выяснить откуда у вас усталость, где и почему у вас возникает дисбаланс. Что, кто, почему так выматывает. И психолог поможет вам найти ваш личный баланс.

3. Активные хобби, теннис, поавание, бег, йога, че вы там еще любите. Спорт, танцули, частые прогулки на природе, в парке. Желательно подальше от гаджетов на все выходные.

4. Поделать что то приятное, что приносит вам удовольствие. НЕ РАБОТА! Порисовать, почитать, полепить из глины или че вам нравится. Опять же подальше от гаджетов. Это помогает переключиться.

Как то так :) Мне все это в комплексе помогло.

Важно: ☝️ если у вас сильная степень, то без антидепрессантов на пункты 2,3,4 у вас не хватит сил изза изматывающей тревожнлсти и усталости 24/7. Поэтому надо сначала убрать ее с помощью невролога и его рекомендаций.

Начнем с того что выгорание для каждого имеет разное значение, кто-то считает что выгорание это когда занимаешься каким-то делом и оно не идет у тебя и часто используют фразу( Я выгорел к этому делу), но на самом деле, выгорание это когда на протяжении многих лет ты выполняешь одну и туже работу, рутина тебя топит и достает, рядом всё больше людей которые тебя не понимают и ты начинаешь закипать и думать что ты делаешь что-то не так или стараешься плохо, надо надавить на себя ещё! Все фитиль уже к этому времени уже горит, а горит он быстро и в один миг происходит взрыв и ты понимаешь что больше у тебя нет сил на это дело, оно тебе противно и ненавистно, ты больше не хочешь даже слышать о нем! Вот что такое выгорание ! Усталость это эффект загруженности, мы думаем что выгораем к делу,но мы берем отпуск едем отдыхаем, отвлекаемся и возвращаемся к работе со свежей головой и у нас всё хорошо! С выгоранием так не работает!

Всем хорошего дня ❤️

Иметь какое нибудь хобби, и отдавать ему своё время не «когда найдется раз в год», а когда появляется желание. А можно и не одно хобби. И тогда выгорание не будет начинаться

А отличить самому человеку для себя/про себя практически невозможно. Тут явно нужен взгляд со стороны и желательно профессионала