Есть очень хороший вариант, который работает.

Если начинаешь себя нагружать мыслями о работе, то начинай отжиматься до отказа, прям чтобы упасть.

Твоему мозгу будет не до работы.

Применяю данную стратегию по сей день, работает.

*Можно заменить на приседания, но после регулярных приседений сложно ходить

Медитация хорошая вещь, для меня тоже работает.

Многие думают, что медитация - это остановка потока мыслей, но по факту это поток мыслей, которые проходят мимо. Твоя задача - не фокусироваться на мыслях и давать им течь по своему пути, отводя в сторону. В итоге все мысли будут проходить мимо твоего фокуса и не нагружать голову.

Ещё работает другой способ, я его примерял к негативным мыслям, но применение разноплановое.

На примере негатива: Ловишь себя на мысли, что негативишь, ставишь таймер на 2 минуты и даёшь себе негативить и копаться в этой ситуации, спустя 2 минуты перестаешь и любыми способами отходишь от этой мысли. И так каждый раз при появлении негативных мыслей.

А вообще думаю постоянно о том как что устроено 😅 это реально проф деформация (я аналитик ) покупала недавно билет в музей , нечего было делать , начала рассматривать, нашла баг🤣🤣

Мне спорт помогает, еще ездила после работы на яхтинг -офигенно разгрузилась