Думаете, выгорание — это когда вы ехали на горящем велосипеде, всё сгорело и вы тоже? О нет! Это состояние даёт о себе знать раньше, тонкими намёками.

📎 Вы всё чаще заказываете доставку еды

И реже готовите сами: смена бытовых привычек — один из главных признаков. И ладно, если вы пару-тройку раз в месяц забиваете на кухню. Но если по кухне тут и там разбросаны пакеты из рестиков — дела так себе.

📎 У вас часто болит голова

Тоже частое последствие выгорания: если много работать, мало спать и ещё меньше отдыхать — логично, что по голове прилетит. Особенно сильно стоит насторожиться, если вы никогда не жаловались на мигрени или проблемы с давлением.

📎 Начинаете думать, что страдаете фигнёй на работе

А ещё — что ваши проекты такие себе, вы получаете зарплату незаслуженно и вообще все скоро узнают, какой вы на самом деле ужасный спец. Если серьёзно, то эти мысли стоит гнать в шею, а себя — в отпуск.

📎 Вас бесят даже скромные просьбы

Коллега дал таску на пять минут, а вы уже строчите ему гневное письмо? Отвлекитесь от чатов, глубоко вдохните и заварите чай с ромашкой. И на всякий случай договоритесь с психологом о внеочередной встрече.

📎 Вы шутите совсем чёрные шутки

Да такие, что коллеги часто говорят: «Блин, чел, аж в глазах потемнело», а в чатиках вам официально запрещают иронизировать. Вообще, юмор помогает защититься от тревоги, но циничные вставки — знак, что человек уже совсем не вывозит.

Что делать со всеми этими штуками? В идеале — брать пару-тройку дей-оффов, записываться к психологу и обсуждать загруз с шефом. Но есть и другие способы — о них расскажем в одном из следующих постов.

Источники, на которые мы опирались: • Статья в издании SELF о признаках выгорания. • Гайд по выгоранию от Кливлендской клиники. • Материал о юморе от Фонда ментального здоровья JED Foundation. • Материал о выгорании от Британского фонда ментального здоровья.