Два дня тяжело а на третий день втягивается . Самое главное правильный настрой и без афабазола. Йога и мидицитация в помощь

Только снизив нагрузку, волевым усилием над собой заставить себя не перерабатывать. Снизить иные нагрузки на психику — убрать уведомления, не заходить в соцсети, наладить режим отдыха каждый день. Сдать анализы у эндокринолога, особенно Д3, магний б6, ферритин, дефициты поправить. Физические кардионагрузки регулярно добавить. Если улучшений нет, то тогда уже добавить антидепрессанты, но только после того, как проверили дефициты и прочее, а то будете терапевту кучу денег за сеанс платить, а потом окажется, что надо было Д3 пропить) других вариантов, если нет подушки, особо нет

К сожалению, никак 🤷🏻‍♀️ перебарывание =насилие над собой. А это плюс в копилочку выгорания. Получите ухудшающееся по спирали выгорание. Тут надо понять какого типа перегруз вы схватили и как долго жили в хроническом стрессе. При любом раскладе процесс улучшения не быстрый.

Найти источник удовольствия. Хобби и прочее. Перезагрузить голову

Это вам курс практической психологии лучше пройти - однозначно это нужно и полезно. А еще заняться спортом, или такими вещами, на фоне которых работа - это типа как в туалет с утра сходить должна выглядеть. Просто надо облегчиться, сходив туда и просраться ради чего то значимого. Измените конституцию например - хорошая тренировка попытаться такое провернуть.

Открыть холодильник или вспомнить, что на днях придет арендодатель