1. Работа — это работа. Она не должна быть лёгкой и приятной.

Согласно опросу ВЦИОМ, каждый пятый россиянин выбирает профессию, потому что так сложились обстоятельства. Также в списке основных причин собственные увлечения и интересы, оплата труда и отсутствие выбора. В результате 13% людей своей работой недовольны, а каждый пятый перестал бы работать или перешёл бы на другое место, будь у него для этого достаточно денег.

Психологи и HR‑специалисты признают: денежная мотивация не единственное, что важно для эффективной работы, а среди причин выгорания нет маленькой зарплаты, зато есть перегрузка, недостаток признания, непрозрачные условия и слабое ощущение удовлетворённости.

2. Каждую минуту нужно использовать с умом.

В книгах по классическому тайм‑менеджменту встречается идея, что эффективным и продуктивным нужно быть буквально круглосуточно. Вы либо работаете, либо занимаетесь саморазвитием, либо обогащаетесь культурно, либо спите.

Концепция эта не новая. Некоторые начинают страдать из‑за неё в детстве, когда их отводят в десять разных кружков, чтобы деточка не бездельничала, не была предоставлена сама себе и выросла как можно более успешной и разносторонне развитой личностью.

На деле такая постоянная занятость и невозможность расслабиться могут привести к сенсорной и информационной перегрузке — состоянию, когда мозг настолько устаёт от потока данных, что начинает «буксовать». В результате наша продуктивность падает, и настроение вместе с ней.

3. Никогда ничего не проси. Всё делай сам.

Если тебе требуется помощь, значит, ты слабый и не справляешься. Если разделяешь задачи с кем‑то ещё, значит, твоя работа и её результат становятся менее значимыми и ценными, ведь гордиться собой можно только тогда, когда тянешь лямку в одиночку.

Это вредная и совершенно неконструктивная установка. Если требуется делегировать часть задач, почему бы не обратиться за помощью? Если возможно сделать работу не в две, а в четыре руки, почему не поступить именно так? Вы справитесь быстрее, и у вас останется больше сил для очередных свершений.

4. Все дела нужно доводить до конца.

Что‑то и правда никак нельзя бросить на середине, например курс лечения или дела, от которых зависит комфорт и благополучие других людей. Но если у вас изменились цели и планы, задача оказалась неподъёмной или кардинально расходится с вашими ожиданиями, вы смело можете бросить её в любой момент — и не станете от этого плохим человеком.

5. У него получилось — значит, и ты сможешь.

Эта бесхитростная формула «смог он, смогу и я», как правило, не учитывает множество вводных. Состояние здоровья и психическую конституцию, стартовый капитал, социальный слой, семью и окружение, уровень образования, место жительства, участие друзей и близких, удачное стечение обстоятельств и так далее.

Любой другой человек — это не вы, и нет никакого смысла слепо ориентироваться на чужие успехи. Вдохновляйтесь людьми, учитесь на их ошибках, но при этом не забывайте отталкиваться от своих реалий и возможностей и двигайтесь в собственном темпе.

6. Чтобы получить результат, нужно чем‑то жертвовать.

Бывают почти безвыходные ситуации, когда без жертв не обойтись. Но специалисты уже давно установили, что баланс между карьерой, личной жизнью, семьёй и заботой о себе повышает удовлетворённость от работы и уровень счастья.

А когда мы упускаем что‑то, что нам интересно и важно, например хобби или общение с близкими, и фокусируемся только на работе, мы рискуем попасть в воронку истощения и выгореть.

Источник: Лайфакер, to_be_better

Больше полезной и интересной информации в онлайн - журнале «Практическая психология» https://t.me/psyholog_place Редактор: Наталья Рогова