Боязнь отдыха

"Я бы хотел целый день ничего не делать, но я и так много прокрастинирую"

Знакомо? 🤔

Как часто мы думаем, что отдохнуть — это потеря времени? Это нельзя, и так я не достигаю целей, у меня есть обязательства перед собой, перед семьей. А ещё у нас есть мнимые обязательства (которые в голове совсем очень нужные), навязанные общественным мнением (хотим быть как большинство, чтоб не выделяться) и ещё куча других отговорок. 😰

А что, если смотреть на отдых не как на потерю времени? Что если это возможность накопить энергию для рывка, это возможность набраться сил и мотивации на пути к вашим желаниям и эффективности? Тогда можно? 🌟

Замечали ли вы, что пока вы себя гнобите и не даёте себе отдохнуть в полной мере, вы все равно тратите это время на рилсы, валяние на кровати, выдавливания из себя хотя бы чего-то и внутри продолжаете думать, что вам нельзя и осуждаете себя за несделанное? 📱😩

Нам кажется, что если мы начнем отдыхать, то нам уже не остановиться. А может нас ещё и осуждать за это будут. 😟

Попробуйте с собой договориться — сегодня целый день валяюсь без зазрения совести, не готовлю еду, не убираюсь, ничего не делаю для кого-то, сплю сколько влезет, смотрю сериалы, гуляю — что угодно. 🛋️🍿 А завтра сделаю какой-то маленький шаг в сторону своей цели и обязательно себя за это похвалю. 🎯 Только не надо себя обманывать. Разрешили честно отдыхать — отдыхайте, но и выполняйте, что задумали после.

Похвалить очень важно! 🎉 И за то, что отдохнули, и за то, что сделали. Ваш мозг начнет привыкать, что за шаги дают вознаграждение, и новое поведение поддерживается.

А ещё вы поймёте, что отдыхать можно, и тогда все ваши усилия получат более подготовленную почву и, может быть, даже быстрее решатся. 🧘‍♀️

Не можете начать с целого дня, начните с 15 минут или с одного часа. Но не тратьте их на соцсети. Потратьте их на настоящий отдых, например на сон или прогулку. Делайте это с удовольствием, ведь отдыхать без зазрения совести очень классно! И вам можно! 🌳🛏️