С чего начинается любой процесс изменений? С «да сколько можно, дальше непечатно» измерения текущего состояния - как оно сейчас? Тот самый as is (или любимая коучами «точка А»)

Чтоб энергией управлять, хорошо бы понять - а у меня как с ней сейчас? Может, и управлять пока особо нечем, для начала надо бы «подкачать» до минимально необходимого уровня Отходим от штурвала. Достаем градусник.

Тема диагностики - долгая. Начнем с теста и текста, а в следующем посте дойдем до веселых картинок с батарейкой.

Если есть подозрение «а не подвыгорел ли я?», есть смысл пройти опросник Кристины Маслач (ссылка). Если есть симптомы выгорания - максимально аккуратно с ментальным и эмоциональным перегрузом (что можно сделать «перегоревшим» тоже разберём, тема острая).

Если выгорания не наблюдается, на сцену выходит пониженный уровень энергии - астения

И вот тут уже богатство вариантов: • «ничего не могу» случилось недавно, после каких-то событий (стресс, перегруз) - похоже на ситуативную астению • исключаем гормональную астению: что там по здоровью? Имеет смысл проверить гормоны щитовидки, железо, магний и витамин D • состояние спада - это скорее норма? Если да, то велик шанс, что вы - в легионе людей, склонных к астении по природе, и это абсолютно нормально (мы же не сокрушаемся, что природа не дала таких же талантов к плаванию, как у Майкла Фелпса. Также и с энергией).

Как проявляется астения: • человек быстро устает, нужно больше времени для восстановления, чем другим • раздражительность при усталости (тут уже близкие / коллеги знают, что если вы в состоянии «усталь», к вам лучше не подходить) • быстрая усталость от шума, разговоров, толпы • то, что называют «капризный организм» - вам нужны особые условия, чтобы чувствовать себя нормально и быть работоспособным • бывает, что тошнит от перенапряжения, болит голова от усталости

И если ко многим фактам вы мысленно поставили «да, это про меня», тут на первый план выходит необходимость отслеживать и поддерживать свои способы энергосбережения