Постоянное откладывание важных дел, задач и идей приводит к негативным последствиям. Например, вызывает душевные страдания и страшное слово - прокрастинацию! Победить ее может только дисциплина! . В основе дисциплины лежит саморегуляция, а человек, способный на это - буквально сам себе начальник и подчиненный. Саморегуляция зависит от когнитивного ресурса - это потенциальная энергия и способность управлять собой. Неспособность управлять самим собой приводит к прокрастинации, которая сжирает нашу энергию и время… При совершении каких-либо полезных действий запас энергии истощается, и если его не пополнять, то управление дает сбой. Избежать истощения когнитивного ресурса можно, пополняя его в течение дня по заранее составленному плану. Это могут быть короткие передышки между подходами к задачам: прогулка в парке, чтение книги, разминка, медитация. Ресурс также зависит и от нутриента, а значит правильное питание в течение дня тоже будет поддерживать организм в тонусе. Запасы когнитивного ресурса начинают расти вместе с самодисциплиной, и каждое следующее его пополнение происходит легче. Постепенно это входит в привычку и реализация задач становится похожей на эстафету, в которой вы преодолеваете небольшие отрезки, расходуя ресурс максимально эффективно! . Вот так, маленькими шагами, потихоньку, можно победить прокрастинацию. Главное дробить крупные задачи на более мелкие, и пополнять свой ресурс благодаря грамотному планированию дня, неизбежно приближаясь к своему успеху! . Признавайтесь, прокрастинируете иногда? ) Как боретесь с этим явлением?

#прокрастинация #психология #советы #жиза