Что такое стресс? 🤔

В повседневной речи мы называем стрессом какую-то ситуацию или череду событий, которые заставили нас понервничать. С научной точки зрения стресс - это реакция, функциональное состояние организма в ответ на раздражитель. Организм мобилизуется в ответ на стрессор, чтобы противостоять опасности.

Жизнь без стресса невозможна. 🌎 Это то, что сопровождает человека и другие живые существа и помогает им выживать и эволюционировать.

Для эффективного преодоления последствий стресса важно понять, что есть три компонента:

1. стрессоры (события), 2. реакция человека (психологическая, физиологическая). Очевидно, что на одно и то же событие разные люди реагируют по-разному. 3. копинг - поведение, которое человек использует для преодоления стресса. И здесь тоже все индивидуально. А значит, можно вместо привычного поведения попробовать какое-то другое, чтобы легче справиться со стрессором. Если нет возможности защититься от появления стрессоров, то надо сосредоточиться на поведении, которое поможет легче справиться со стрессом, относиться к cтpeccу кaк своеобразной пpoвepке нa пpoчнocть. И направить силы на преодоление препятствий.

😡Что происходит в организме в момент стрессовой ситуации? Выбрасываются адреналин и кортизол, повышается частота дыхательных движений и сердцебиения, артериальное давление, приходят в тонус мышцы. 👿 Организм готов драться или бежать, но человек вынужден сдерживать себя, так как жизнь в социуме не позволят бежать или драться в прямом смысле этих слов. Что делать? Стратегия борьбы со стрессом включает четыре основных компонента: 1. “сжигание” гормонов стресса, 2. расслабление, 3. самоорганизация, 4. работа со своими убеждениями и установками.

Итак, для начала надо засатавить свое сердце биться чаще. 🚴 Пока вы не «сожжете» гуляющие в крови гормоны стресса, они будут «сжигать» вас изнутри. Приседайте, бегайте, танцуйте, плавайте, мойте полы вручную или придумайте что-то ещё. И не говорите, что «это невозможно». 🏝После этого можно переходить к расслаблению. Если не знаете, что помогает именно вам, пробуйте все методы, которые найдете в интернете. Слушайте спокойную музыку, медитируйте, ходите в сауну или на массаж, принимайте тёплую ванну с пеной, проводите вечер при свечах, любуйтесь закатами или огнем в камине… ❤️