Отдыхать - это только кажется просто
Казалось бы, устал - отдохни, что может быть проще этой схемы? Но всё не так очевидно.
Порой архисложным оказывается даже просто заметить, что ты устал. Потому что для этого нужно остановиться и почувствовать себя - мне вообще как? Иногда люди замечают, что устали только когда уже УСТАЛИ - то есть ненавидят весь мир, чувствуют себя "тряпочкой", не хочется вообще ничего и т.д. Устали на самом деле где-то полгода назад, а дальше жили на энергии силы воли/долга/ярости и прочее.
Остановиться и почувствовать себя не всегда легко, это может быть непривычно. Это может вызывать тревогу, потому что "останавливаться нельзя", "остановка = смерть".
Следующий шаг, когда чувствуешь, что устал - позволить себе отдохнуть. Да, можно свериться с собой, отметить, что сил нет, но чувствовать, что у тебя нет права на отдых - ведь ты "недостаточно тяжело работал", "ничего особо не сделал, каких-то выдающихся результатов нет". Идея о том, что отдых нужно заслуживать вообще очень древняя и какое-то здравое зерно в ней, может, и есть - но только не тогда, когда обесцениваются все труды и усилия. Тогда это прямая дорога к выгоранию: поработал - обесценил - значит, надо получше/побольше поработать - и опять обесценить и т.д. И места для отдыха в этой схеме нет, а когда появляется, то отдых часто не приносит облегчения. Потому что когда энергии " минус 500", отдыхаешь, и её становится "минус 300" - это все равно ощущается как дефицит. Плюс ещё прибавляется самообвинение "я итак уже отдохнул, а все равно работаю плохо и ничего не хочется, я ужасный бездельник".
А когда замечаешь, что пора отдохнуть, и позволяешь себе отдохнуть, здорово бы ещё заметить, какой отдых тебе сейчас нужен, в чем нуждаешься.
В общем, отдыхать - это тоже целое дело, можно сказать, искусство. И возможно пора уже делать курсы и повышения квалификации не только по каким-то навыкам продуктивной работы, но и по качественному отдыху. Ведь без него и в продуктивность очень сложно.
Автор: Юлия Даниленко
Больше полезной и интересной информации в онлайн - журнале «Практическая психология» https://t.me/psyholog_place
Редактор журнала Наталья Рогова, дипломированный (магистр психологии) и практикующий психолог, преподаватель, конфликтолог, корпоративный психолог. https://rogovanatalya.ru/psyholog
