Как управлять своими эмоциями в сложные времена 🌏⌛️

Управление эмоциями — это не просто навык, это искусство, которое требует постоянной практики и самонаблюдения. В особенно стрессовые периоды это становится жизненно необходимым. Давайте разберем несколько стратегий, которые помогут вам справиться с эмоциональными бурями и обрести внутренний покой.

Признайте свои эмоции Прежде всего, важно признать свои эмоции. Позвольте себе почувствовать всё: и радость, и грусть, и гнев. Помню, как однажды на сессии с клиентом мы вместе осознали, что скрытые эмоции только усиливают внутреннюю боль. Это было моментом истины и началом пути к исцелению.

Используйте техники дыхания Глубокое дыхание — это якорь, который поможет вам успокоиться и вернуться в настоящий момент. Попробуйте технику 4-7-8: вдохните на счет 4, задержите дыхание на счет 7 и выдохните на счет 8. Это простое упражнение помогает снизить уровень стресса и тревоги.

Ведите дневник Записывание своих мыслей и эмоций помогает структури Показать полностью...