Многие думают, что, уж если к лету не похудел, то нечего и браться🙈.

А если я вам скажу, что лето - это идеальное время, чтобы начать заниматься собой😜

5 причин ПОЧЕМУ👇👇👇:

1⃣ В жаркие дни нам меньше хочется есть☝. С одной стороны хорошо, но с другой - это может привести к дневным голодовкам, а к вечерним зажорам🙈

❓Как этого избежать. ✅ Белковую еду (потяжелее) - мясо, рыбу употребляйте утром и вечером. В обеденное время, если совсем не хочется есть, сделайте акцент на "мягких" белках - творожная запеканка, смузи с творогом и ягодами, яйцо и салат. Главное, помните, приемы пищи должны быть сбалансированы и вам должно хватать всех нутриентов.

2⃣ В жару тело теряет больше жидкости, а значит - худеем. Но, пить воду не забывайте, особенно если находитесь под солнцем, а не в офисе с кондиционером. Сколько пить? - Достаточно. Единой нормы нет. И её никто не придумал: многое зависит от двигательной активности, качества рациона, температуры воздуха и пр. Только помним, что пьем воду, чай, кофе без сахара и добавок в виде молока или сиропов👌

3⃣ Обилие ягод и фруктов. Не хотите есть - сделайте себе смузи из йогурта без добавок, творога и нескольких горстей ягод. Белки, жиры и углеводы вам обеспечены. Только не забывайте, что ягоды и фрукты - это тоже прием пищи, а не "Жменя черешни не считается😜".

4⃣ Свежие овощи. Их можно есть в сыром виде, только вспомните вкус первой морковки, редис, огурцы, помидоры. Все нарезали, йогуртом заправили, соль перец и прекрасный ужин готов👌. А сколько всего можно приготовить из кабачка. Сытно, вкусно и не калорийно

5⃣ Больше активничаем. Как не крутите, но летом мы чаще выбираем пройти одну остановку пешком, чем ехать на транспорте, достаем велосипеды, едем купаться на речку. Самое время эти действия замечать и вводить их в привычку👍, чтобы в осеннее время это стало для вас нормой.