Баттхёрт
26.07
Гастроквест: какие овощи и фрукты есть, чтобы быть здоровым
Открываем рубрику «Гастроквест» — здесь мы развенчиваем мифы о «правильных» и «неправильных» продуктах. Сегодня в программе овощи и фрукты: рассказываем, что нужно есть и почему никто не похудеет от сельдерея в рационе.
🗣️ Какие овощи и фрукты нужно есть?
Коротко — любые: все они по-своему полезны. Главное, чтобы в рационе было хотя бы пять порций по 80 грамм — это примерно пять яблок или две большие миски салата. Главное тут — разнообразие. Только так вы получите все необходимые организму вещества.
🗣️ А как же витамины?
Если вы не зацикливаетесь на одних и тех же продуктах, то будете получать достаточно микроэлементов. Например, картофель богат калием и витаминами группы B, в фасоли немало клетчатки, а во многих фруктах есть витамин C и фолиевая кислота.
🗣️ Окей, но что по овощам с отрицательной калорийностью?
Их не существует, что бы вам ни говорили диетологи из соцсетей. Да, в 100 граммах сельдерея содержится всего 15 калорий, но есть пара нюансов:
• ваш организм сохранит до 24% калорий после переваривания таких овощей; • сами по себе овощи не помогают сжигать жир и лишние килограммы.
🗣️ Я не люблю овощи и фрукты, с чего начать?
Попробуйте смузи без сахара с замороженным бананом, 10 финиками и 8 ягодами клубники. В напитке будет три дневных порции фруктов, но при этом он ещё окажется вкусным. Только не увлекайтесь: если питаться одними смузи, ничего хорошего не получится.
Не любите фрукты? Окей, добавьте к стейку один запечённый батат — он тоже помогает закрывать потребность в полезных веществах из растительных продуктов.
Артем Першин
· 26.07
Если не нравится есть овощи- пей их.
Моя мама сказала мудрую вещь: фрукты ешь, овощи пей.
Потому что фруктовый сок вкусный, но не очень полезный (много сахара, витамины на открытом воздухе или на свету разлагаются) . Сырые овощи жутко полезны, но есть сырую свëклу, например, не так уж и легко...
ответить
Баттхёрт
29.07
Хорошая цитата 🫶🏽
ответить
еще контент в этом сообществе
еще контент в этом соообществе
Баттхёрт
26.07
войдите, чтобы увидеть
и подписаться на интересных профи