Когнитивные ошибки – это искажения мышления, которые возникают при обработке информации, мешают логически мыслить. Это устойчивые и повторяющиеся схемы поведения, восприятия, мышления, которые препятствуют человеку адекватно воспринимать реальность и делать выводы из фактов. Тот, кто испытывает когнитивное искажение, будет делать выводы исходя не из реальности, а исходя из своего представления о том, какой она должна быть.

В частности, есть такая ошибка, как сверхобобщение (разные авторы называют её по-разному) – это когда человек делает вывод, какое-то глобальное обобщение на основе единственного случая. Например, адвокат проиграл процесс и уже на основании этого собирается прекращать статус, потому что он «неудачник, не специалист», потому что у него «ничего не получается». Или женщина не получила комплимент от мужа по поводу её нового платья, и уже сделала вывод, что она не интересна не только ему, но и всем на свете.

Понятно, что в жизни каждого из нас случаются моменты, когда хочется опустить руки и всё бросить; когда кажется, что всё бесполезно и силы тратятся зря. Возникает мысль «Я этого НИКОГДА не достигну». «У меня НИЧЕГО не получается». «Я НИКОГДА И НИЧЕГО не добьюсь». В такие моменты я вспоминаю о пословице «Вода камень точит». Представьте, что где-то в пещере, на глубине под землей стоит большой камень. Он стоит там тысячи лет, он тяжелый, огромный, и ничего не может его сдвинуть. Но сверху на камень капает вода. Раз в минуту, пять, десять – не важно. Важно, что за годы (десятки, сотни, может быть, тысячи) она проделает в камне сквозное отверстие и доберется до земли.

Количество рано или поздно всегда переходит в качество. Естественно, мы все хотим достигать наших целей быстрее: похудеть за месяц, разбогатеть за полгода, исцелиться за одну сессию у психолога. Только так не бывает. Нет, улучшения будут и в короткие сроки, но чтобы дойти до глубины (суть «земли», стабильности) – всегда нужно время. Если ты забивал на своё тело десятки лет – не получится за месяц сделать попу-орех и талию манекенщицы. Если ты никогда не зарабатывал так, как тебе хочется, и не знаешь, как это делать – очень сложно взлететь на х100 за пару месяцев. Если ты жил со своей травмой, болью, страхами всю жизнь – невозможно от них избавиться за раз.

Иногда важно просто двигаться в направлении своей цели и помнить, что не все получается сразу – это нормально. Это не повод развернуться и уйти, это повод сделать ещё несколько шагов вперед. Дорога всегда возникает под шагами идущего. #психолог