Давно практикую ходьбу пешком. При наличии своей машины и проживая во Владивостоке ( у нас сплошные спуски и подъемы с сопок), это сделать не просто.

Но я стараюсь и приходится учитывать это в планировании дел.

Плюсы:

• укрепляются мышцы
• уменьшается стресс
• внутренняя мозговая жевачка структурируется
• приходят инсайты и идеи
• в процессе ходьбы иногда созвон или обмен голосовыми сообщениями
• видишь свой красивый и зеленый город

Минусы:

• занимает время от 1 до 2х часов в день
• нужна удобная обувь
• на переговоры не придешь, т.к. потный и пыльный иногда
• если к 10 утра уже прошел 10 000 шагов, то к вечеру встреч не запланируешь - устал

В целом при желании можно ходить при любом загруженном графике, особенно хорошо пройтись после еды, хотя бы 15-20 минут.