Как сохранить ментальное здоровье в эпоху информационного перегруза 📲

В наше время информационный поток кажется бесконечным: новости, социальные сети, электронные письма. Всё это может вызывать стресс и чувство перегруженности. Как же сохранить ментальное здоровье в таких условиях?

1. Фильтруйте информацию: Не стоит потреблять всё подряд. Выбирайте проверенные источники и ограничьте время на новости и соцсети. 2. Установите цифровые границы: Определите время, когда отключаете все устройства. Например, час перед сном или утренние часы для медитации. 3. Практикуйте осознанность: Делайте короткие перерывы в течение дня, чтобы сосредоточиться на дыхании и текущем моменте. 4. Физическая активность: Регулярные упражнения снижают уровень стресса и улучшают самочувствие. Даже простая прогулка помогает. 5. Общение: Поддерживайте контакт с близкими. Личное общение важно для ментального здоровья. 6. Хобби и творчество: Найдите время для занятий, которые приносят радость и расслабление. 7. Професс Показать полностью...