Всем привет, Аня на связи, и сегодня хочется поговорить про то, как бороться со страхами немного с научной точки зрения.
Есть три гормона:
- кортизол (гормон стресса)
- адреналин (гормон страха)
- норадреналин (гормон ярости) Они все вырабатываются в надпочечниках, но действуют немного по-разному. И по сути их задача - помочь организму справиться с нервной ситуацией. И нормально, когда происходит выброс гормонов, а через несколько минут показатели приходят в норму. Другое совсем дело - когда человек находится в постоянном стрессе или страхе, тогда могут возникать даже панические атаки, человек становится раздражительным. Происходит из-за повышения глюкозы, так как кортизол блокирует инсулин – вещество, способное снизить уровень сахара. Кстати, из-за этого возникает часто ложное чувство голода, поэтому при повышенном кортизоле часто происходит набор веса. Постоянно чувствуется энергия, которая позже переходит в нервное состояние. Высокое значение адреналина нарушает работу почек, сердца, приводит к головокружениям. В общем, это все очень плохо.
А что делать? Окситоцин! Это гормон, помогающий строить социальные связи (о как!). Все родившие женщины точно знакомы с этим гормоном, так как во время родов значение этого гормона увеличивается в 3-4 раза, что помогает справиться с болью + дает то самое счастливое ощущение при первом взгляде на своего ребенка. И вот окситоцин контролирует кортизол, снижает его уровень!
Как это можно использовать? Ссоритесь? - Обнимитесь, вы почувствуете, как все успокаивается внутри. Страшно нырнуть? - Найдите тренера, который вас подготовит и вселит уверенность в ваших действиях. Боитесь идти в неизвестное? - Найдите поддержку среди близких или сообщество подходящих по духу людей (например, наше). Общение и чужой позитивный опыт поможет перестать бояться.
Вообще, просто почаще обниматься уже очень полезно, предлагаю не забывать практиковать ❤️
