Прокрастинация: когда "потом" становится "никогда"

Знакомо ли тебе чувство, когда важные дела постоянно откладываются на потом? Это она - коварная прокрастинация!

Прокрастинация - это склонность откладывать важные дела на потом, заменяя их менее значимыми, но более приятными занятиями которые приносят легкий дофамин. Звучит безобидно, но последствия могут быть серьезными:

• Стресс и чувство вины • Упущенные возможности • Снижение продуктивности • Проблемы на работе и в личной жизни

Как побороть прокрастинацию?

1. Разбивай большие задачи на маленькие шаги 2. Используй технику Помодоро: 25 минут работы, 5 минут отдыха. Тут даже есть таймеры в виде приложения на телефон. 3. Ставь дедлайны и придерживайся их 4. Убери отвлекающие факторы (соцсети, уведомления) 5. Награждай себя за выполненные задачи

Помни: каждый раз, когда ты откладываешь дело, ты крадешь у себя время и возможности. Начни действовать прямо сейчас! Я кстати тоже частенько сталкиваюсь с подобной проблемой и у меня всегда найдется 1000 и 1 причина , читай отмазка, чтобы что то не делать!

А как ты сражаешься с прокрастинацией? Поделись своими лайфхаками в комментариях! 👇