Ранее я уже писал о Брайане Джонсоне, чуваке, который ежегодно тратит миллионы долларов на своё здоровье.

Недавно он выпустил видео, в котором рассказывает, как ему удаётся на постоянной основе достигать 100% качества сна (замеряет через трекер Whoop).

Там есть как практические советы, типа соблюдать режим и отказаться от гаджетов за пару часов до сна, так и более глобальные, касающиеся приоритетов в целом.

Мне понравились следующие:

«If you only do one thing for your health: sleep.»

«Make sleep your #1 priority. Nothing influences your conscious existence more.»

«Ignore those who say sleep is for the weak. They’re drunk from sleep deprivation.»

Последнее — моё любимое, наверное, потому что лет 5 назад я сам был таким, вечно невыспавшимся и доказывающим окружающим, что не спать это правильно.

В общем, посмотрите видео, там действительно полезные советы и ложитесь спать)