🔗 Хороший выпуск подкаста «Давай Поговорим» про умеренность и чрезмерность https://music.yandex.ru/album/7139176/track/112944955?utm_medium=copy_link
Отличный подкаст для меня — это подкаст, по ходу которого хочется записывать
Ну я и записывала для себя в заметки, и это скорее всего для вас актуально:
— Умеренность не достигается на большой скорости — Для сохранения умеренности важно поддерживать контакт с собой на уровне мозга и тела — Когда мы делаем что-что быстро, это всегда состояние аффекта (аффекта после той или иной перегрузки) — Первый и ключевой навык на пути к умеренности — это замедление — Второй — наблюдение за собой — Важно работать со стрессом (т.е. стремиться к его снижению). Стресс требует заглушения, а заглушение — это всегда чрезмерность (в работе / еде / покупках / залипании в тикток / подставьте свое) — Даже приятные активности в чрезмерности негативно алияют на нас — Держаться умеренности помогает выстраивание рутины (т.е. режим, планирование). Можно создать рутину которая дает больше конструктива и прерывает чрезмерность — Когда мы не запрещаем себе (что угодно) и не стыдимся, проще сохранить умеренность
