😱Вихрь мыслей или как остановить "дурдом" в голове?

Бывает такое, что в голове начинается полный кавардак, невозможно сосредоточиться, как следствие снижение умственной и физической активности. За день в голове у нас проскальзывает в среднем до 6200 мыслей, которые иногда мы даже не осознаём.

Как остановить этот поток и прийти в тонус: 🧷Во первых посмотреть на своё физическое состояние, а не сильно ли мы задолбались? Может нам стоит элементарно поспать, поесть, провести время с друзьями и семьёй, посмотреть фильм, погулять на природе? 🧷Во вторых на физическом уровне, если стресс взял вверх не попить ли нам витамишек (витамины группы B,.магний и д.р. - проконсультироваться с врачом) и пустырника, валерьянки (легкое успокоительное на травках), чтобы снизить активную мозговую деятельность и привести её в порядок. 🧷В третьих с PSY точки, взять лист бумаги и выписать всё что приходит в голову, просто сидеть и писать, все свои мысли. Перечитать и найти для каждой мысли-проблемы, конструктивный выход (если нет выхода, а такое вполне бывает, отложить это в сторону, например подумаю об этом в 2030 году). Легализация мыслей на бумаге снижает, их активность и разгружает мозг. 🧷В четвёртых очень полезно, составлять план на день, да и вообще записывать дела, которые собираетесь сделать. Это не оттого, что возможно вы рыбка Дори (память 3 секунды), а для той же упорядоченности мыслительных процессов. Чтобы не засорять кэш)

Берегите своё PSY и физическое здоровье ❤️ https://t.me/PsychologistGS