Есть такая штука, «Утиный тест» называется. Появился он благодаря фразе поэта Джеймса Уиткомба Райли.

Как-то он сказал: «Когда я вижу птицу, которая ходит как утка, плавает как утка и крякает как утка, я называю эту птицу уткой». По другой версии автором фразы стал священник Ричард Кушинг, но не суть.

Как все уже догадались, утиный тест нужен для сверки с реальностью. Если ты наступил в нечто, что выглядит и пахнет, как коровья лепешка, скорее всего, это она.

Как это может помочь с психологическими проблемами?

Удивительно, но ещё как может! Тебя мучает прокрастинация? Отлично, давай ты завтра притворишься собой из будущего. Из того вожделенного будущего, где у тебя нет такой проблемы.

Как тогда будешь себя вести? Как изменится твой день? Попробуй примерить на себя этот образ.

Тебе тяжело держать личные границы? Губы сводит судорогой, когда хочется произнести слово «нет»?

Тогда тебе задание сыграть себя же с титановыми личными границами, раскидывая «нет» направо и налево.

Притворись на денёк. Не думай о себе. Ты играешь роль. Ты в образе.

Что за хрень?

Вот есть такая техника в краткосрочной терапии. Зачем она нужна? Чтобы ты вышел или вышла за пределы своей проблемы. Чтобы получить новый опыт. Показать, что ты это можешь.

Понимаешь, за бесконечными поисками глубинного внутреннего ответа мы как-то совсем не смотрим на внешние способы себе помочь.

И пусть их называют поверхностными, плевать.

Если ты два месяца откладываешь написание диплома или важный отчёт, а сыграв в продуктивность сдвигаешься с мёртвой точки, то почему нет?

Проблема так называемой работы с состоянием в том, что мы можем замкнуться на ожидании такого волшебного состояния, когда у нас встанет на дело.

А если так и не дождёмся? Или будет вставать раз в год?

Так может не будем ждать момента, а вот прямо сейчас просто притворимся на какое-то время тем человеком, у коего нет такой проблемы. Что бы он делал вместо? Как бы он подступился к этой задаче?

Глядишь, вживёмся. И я уверен, ты получишь Оскар раньше старины Лео Ди Каприо

Люблю, целую, безусловно принимаю😘❤️💋