КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СИНДРОМА САМОЗВАНЦА?

Как понять, что это он самый ужасающий синдром? Может есть те, кто не знает, что это за зверь и с чем его едят 😼

1. Вы думаете , что все , что у вас есть, это только благодаря удаче. 2. Постоянная гонка за результатом. И вот, опять кажется, что просто повезло, коллега помог, удачно сложились звезды, а вот завтра уже я так не смогу. 3. Ощущение тревоги внутри , что вот еще чуть-чуть и вас рассекретят, что никакой вы не специалист , а так , Вася Иванов , который просит платить себе зарплату хотя бы раз в месяц.

Знакомо? Вот и попался этот страшный зверь-самозванец!

Я вот с ним легко уживаюсь. Когда есть осознание , что это нормально и большинство людей с этим сталкивается, начинаешь учиться уживаться. И уже он не такой страшный, как казался на первый взгляд 😽

Встретилась я с ним один на один лет 5 назад, когда начала расти по карьерной лестнице. Тогда я еще не знала, что у этого есть название, но чувство вечной тревоги и борьбы внутри себя не покидало. Тогда по размерам он ощущался гигантским, я думала , что схожу с ума. Чем больше ответственности, тем больше непонимания , что с этим делать. Сейчас синдром самозванца просто живет со мной и ощущается малюсеньким. Он просто есть.

Что мне помогло уменьшить его до таких размеров?

1. ☑️Я вела блокнот своих рабочих результатов, фактов и достижений. Сейчас этот блокнот по счету уже какой-то там. Регулярно его заполняя , я по-началу начала ощущать слабые симптомы гордости за себя и свои достижения. Но все равно мне казалось, это какой-то ерундой. Мало, мало , это все не то! А у других вон сколько!

2. ☑️Повышение квалификации, тренинги, курсы. Это очень помогло. Иногда бывает, что ты думаешь в верном направлении , но сомнения сильно одолевают. Идешь учиться, получаешь знания, а потом понимаешь , что ты это подсознательно знал или чувствовал, что так нужно. Но сомневался.

3. ☑️Завести свой блог , где вы будете делиться мыслями и в процессе поймете , как много вы всего знаете. Главное быть собой , а там и люди подтянутся. Позволить себе быть и высказываться, даже если с вами не согласны- роскошь!

4. ☑️Иногда достаточно просто поговорить с кем-то, у кого похожая история и поделиться с ним своими мыслями и чувствами. Поддержка и разговоры по душам еще никому не навредили.

5. ☑️Иногда сложно вспомнить свои результаты , потому что кажется, что все они какие-то не те. Их мало. Идет обесценивание себя и достижений. Тут поможет техника отделения себя от своих мыслей фактами. Прикреплю пример техники. ⬇️⬇️⬇️

6. ☑️А спокойствие наступило , когда я поняла , что все заняты только собой и всем плевать на ваш опыт , успехи, как вы выглядите, сколько лет вы потратили на обучение. Всем все равно. Каждый зациклен на себе. И каждый сталкивался с такими проблемами. Если бы больше людей об этом говорили, а не замалчивали и держали в себе , возможно было бы легче и проще.

#глазамиhr