Говорят через 9 лет работы сотрудники начинают чуточку вредить) поскольку делают все на автомате

В идеале думаю что раз в год, чтобы пересекаться с бóльшим количеством людей и успевать подхватить от них чего-то полезного

Не раз чем раз в три года, если у только у вас чаще не меняется спектр задач. Например на мой взгляд, системный администратор больше 4-5 лет на одном месте - это перебор, а вот художник по костюмам более 20 лет в одном театре - вполне нормально. Потому как постоянно новое. Но, если вы любите рутину - то можете оставаться столь долго в ней сколь она будет продолжать давать вам удовольствие.