на каждый день любому жителю крупного города

Ну и для тех, кто из офиса/дома не выходит

1⃣ Витамин Д Естественно он на первом месте у меня 😄

После выхода клин.рекомендаций эндокринологов, где они советуют в рутине забыть про этот витамин, если нет факторов риска остеопороза («когда поломаетесь, тогда приходите») начался холивар.

Коротко что и как я считаю - надо проверять анализы, надо его пить. Потому что витамин Д это не только про кости, это еще про метаболизм, это про гормоны, это про иммунитет Вот тут писала подробно

Поэтому тем, кто не живет во Флориде, рекомендовано хоть иногда проверяться и принимать витамин Д 👌

2⃣ Магний У кого сейчас нет высокой нагрузки на ЦНС и стрессов? А наесть норму из продуктов…давайте посчитаем Возьмём, например, тыквенные семечки На 100гр это 550ккал и 500мг магния Это где то 1/4 (1/3) от калорийности рациона человека. Ну как бэ…такое себе такую значимую долю калорийности ежедневно отдавать на семечки 🗿

Магний глицинат универсальная добавка 👌

3⃣ Липосомальный витамин С У многих безобразное питание с дефицитом овощей и фруктов А если есть вредные привычки, типо курения, то вообще идёт повышенный расход на обезвреживание свободных радикалов

Ну и конечно же, куда ж без него в сезон ОРВИ (вот скоро начнется уже)

Аскорбат натрия отлично подходит и не раздражает слизистую желудка 👌

Вопросы?)